Jedes Kind kann mal so eine "Phase" haben und das ist noch absolut kein Grund zur Sorge. Erst wenn es zu einem Dauerzustand wird, lohnt es sich mit den Ursachen auseinanderzusetzen:. Warum wacht nun ein Kind um halb 6 Uhr oder sogar früher auf und was kann man dagegen unternehmen?

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Es ist tatsächlich die beliebteste Zeit für Kinder in den Tag zu starten, ganz besonders in der Sommerzeit und es liegt zum Teil daran, dass es im Sommer sehr früh hell wird. Die Veränderung in den Lichtverhältnissen signalisiert unserem Gehirn über die Netzhaut unserer Augen, dass es Zeit zum Aufstehen ist. Wenn dies die einzige Ursache für das so zeitige Aufwachen Eures Kindes ist, dann ist die Lösung wirklich simpel - sorgt dafür, dass es im Schlafzimmer morgens genauso dunkel ist, wie in der Nacht.

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Meistens ist es aber leider doch nicht so einfach, denn es gibt diverse anderen Gründe, warum ein Kind sich dafür entscheiden kann, so früh die Nacht zu beenden. Es ist nämlich der Moment, wo es allen Menschen schwerfällt, weiterzuschlafen, wenn man aus welchen Gründen auch immer wach geworden ist, alleine schon, weil die meiste Müdigkeit bereits abgeschlafen ist und der Schlafdruck in den frühen Morgenstunden sehr gering ist.

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Und das hier können Gründe sein, warum ein Kind morgens zu früh aufwacht

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1. Es kann der natürliche Rhythmus von einem Kind sein: Einige Kinder gehen abends sehr zeitig schlafen (zwischen 17:30 und 18:30 Uhr) und sind nach ihren 11 Stunden Schlaf einfach ausgeschlafen und gut drauf. So ein Rhythmus ist weder falsch noch muss es zwingend geändert werden, wenn es für den Rest der Familie so in den Alltag passt. Woran merkt man denn aber, ob es der natürliche Rhythmus ist? Das Baby ist fit und bleibt noch eine Weile wach bis zu seinem 1. Schläfchen (Mittagsschlaf). War die Nacht jedoch eher kürzer als 11 Stunden und das Baby schläft bereits nach unter 1 Stunde wieder (gilt für Babys ab 5 Monate), dann wird es dabei nur das letzte fehlende Stück der Nacht zu Ende schlafen. In dem Fall wäre es besser, das Baby bis zu seinem 1. regulären Nickerchen bei Laune zu halten, um zurück in den normalen Tagesrhythmus zu kehren.

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2. Zu wenig Schlaf am Tag: zu wenige oder zu kurze Nickerchen führen zu Schlafmangel und als Folge zu Übermüdung. Ein zu müdes Kind am Abend bedeutet oft gleichzeitig einen frühen Vogel am nächsten Morgen. Warum? Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin werden in unserem Körper nur sehr langsam abgebaut und sorgen dafür, dass wir wach werden und wach bleiben, selbst wenn es eigentlich noch Nacht ist.

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3. Zu viel Schlaf am Tag (ja, das gibt es auch): Wenn ein Kind tagsüber über seinen Schlafbedarf hinaus schläft, hat es in der Nacht Schwierigkeiten, lange genug zu schlafen. Ein einfaches Beispiel: ein 1-jähriges Kind hat einen Schlafbedarf von gesamt etwa 14 Stunden und sollte 2-2,5 Stunden am Tag und 11,5-12 Stunden in der Nacht schlafen. Hat es aber 3 und mehr Stunden Mittagsschlaf (oder in zwei Schläfchen) geschlafen, dann sinkt sein Bedarf an Nachtschlaf automatisch. Somit kann es passieren, dass ein Kind, das wie üblich gegen 19 Uhr abends ins Bett kommt, um 5:30 morgens bereits ausgeschlafen hat.

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Mehr darüber, was Übermüdung bei Kindern verursacht und wie man es vermeiden kann, erfährst Du unter anderem in meinem COACHING-PROGRAMM

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4. Zu lange Wachzeit zwischen dem letzten Nickerchen bzw. Mittagsschlaf und dem Nachtschlaf: und da wären wir wieder bei der Übermüdung und den Stresshormonen. Jedes Kind kann nur eine bestimmte Zeit wach bleiben und muss danach schlafen, um Übermüdung zu vermeiden. Überzieht man dieses Limit, kann jedes Einschlafen zu einem Kampf werden und Kinder wachen dadurch nachts öfter und morgens früher auf.

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5. Und last but not least - Kinder, die grundsätzlich Hilfe benötigen, um in den Schlaf zu finden, haben die meisten Schwierigkeiten damit, zwischen 4 und 5.30 Uhr morgens wieder in den Schlaf zu finden. Welche Hilfe ist hier gemeint: in den Schlaf tragen, wiegen, schaukeln - also jede Form von Bewegung und Körperkontakt. UND nicht zu vergessen - in den Schlaf stillen oder mit einer Flasche einschlafen: mit diesen Beiden fällt das Wiedereinschlafen in der ersten Nachthälfte zwar am einfachsten, jedoch sowohl die Brust als auch die Flasche verlieren irgendwann ihre magische Einschlafwirkung und das passiert völlig natürlich mit zunehmendem Alter, bei den Einen früher und bei den Anderen später. Mit anderen Worten: ein Kind, dass abends und/oder mitten in der Nacht nur mit fremder Hilfe in den Schlaf findet, kriegt es nach 4 Uhr morgens oft selbst mit dieser Hilfe nicht mehr hin. Um dieses Problem zu lösen, könnte man als Eltern seine aktive Beteiligung am Einschlafprozess nach und nach langsam reduzieren und das Kind immer mehr selbst machen lassen, bis es die Hilfe nicht mehr braucht. Schnuller und Schnuffeltuch bzw. Kuscheltier gehören zu den sogenannten passiven Hilfen und solange das Kind sie selbstständig wiederfinden kann, eignen sie sich perfekt als Ersatz für jede andere Hilfe.

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Und noch eine Allgemeinempfehlung: sollte Euer Kleines zwischen 4 und 6 Uhr morgens wach werden, dann versucht dieses Aufwachen, wie jedes andere zu behandeln - BLEIBT EINFACH LIEGEN. Mit anderen Worten: tut so, als ob es noch Nacht ist und versucht das Aufstehen in diesem Moment jedes Mal ein paar Minuten länger hinauszuzögern. Auf diese Weise verlieren die Kinder irgendwann die Motivation, gleich aufzuspringen und den Tag sofort nach dem Aufwachen zu starten. Die Meisten kriegen es mit der Zeit tatsächlich hin, sich auf die andere Seite zu drehen und friedlich weiter zu schlummern. Nur Geduld!

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Schlaft gut! Eure Schlaf-Fee🧚‍♀️

Über die Autorin

Irina Kaiser ist Schlafexpertin, Stillberaterin und Mama von zwei Kindern. Seit 2017 steht sie mit ihrem umfangreichen Wissen und Erfahrung müden Eltern zur Seite auf ihrem Weg zu einem entspannteren Familienleben, ohne Schlafentzug. Ihre Online-Kurse sind bekannt für ihren sanften und bedürfnisorientierten Ansatz und haben bereits Tausenden von Familien geholfen, mehr Schlaf zu bekommen.

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